[PDF] Para Soñar Hay Que Dormir 9788413441795 - ORTIN MENESES, JOAN gratis

14/05/2023

Índice

Leer Para Soñar Hay Que Dormir 9788413441795 - ORTIN MENESES, JOAN
Para Soñar Hay Que Dormir 9788413441795
- Joan Ortin Meneses

Leer Para Soñar Hay Que Dormir 9788413441795 -
ORTIN MENESES, JOAN

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Resumen del libro:

¿Te cuesta dormirte? ¿Te despiertas en mitad de la noche y eres incapaz de conciliar el sueño otra vez? No eres el único: el 30 por ciento de los españoles padece alguna alteración del sueño, y el 50 por ciento la ha padecido alguna vez. No es un problema menor, pues difícilmente lograrás tus objetivos si no duermes bien. La buena noticia es que tiene remedio… y no estamos hablando de pastillas.

Este libro examina las causas por las que sufrimos alteraciones del sueño y ofrece soluciones para recuperar el buen dormir. Los motivos por los que dormimos mal son variados: pasar por un momento personal difícil, tener miedos reales o imaginarios, estrés, depresión… El insomnio también puede derivarse de enfermedades físicas o mentales, pero la causa mayoritaria es, simple y llanamente, las preocupaciones.

Joan Ortín Meneses es un experto en insomnio; lo ha padecido y ha dedicado años de su vida a investigar cómo acabar con él. Aquí analiza los factores que inciden en el sueño (cronotipos, ritmos circadianos, habitación, ciclos del sueño, hábitos) y repasa los elementos que ayudan al buen dormir (de la meditación a la melatonina, pasando por cómo activar la glándula pineal). Pero va más allá y trata también el tema del inconsciente, explicando cómo se construyen los conflictos internos y detallando cómo superarlos. Todo narrado con un estilo cercano, ameno y sin artificios.

El autor ofrece un enfoque diferente sobre un problema que no ha dejado de aumentar a raíz de la crisis sanitaria y económica de los últimos años. Si no gozas de un sueño reparador, no permitas que la situación vaya a más. Sigue los consejos de este libro, vuelve a dormir como un bebé y consigue la energía que necesitas para cumplir tus sueños.

Editorial: Alienta Editorial
Número de páginas: 192
Fecha de publicación: 26/01/2023
Idioma: Español
ISBN: 978-84-1344-179-5
Formato: 13,5 x 21,3 cm.
Presentación: Rústica con solapas

Datos del título

Para Soñar Hay Que Dormir 9788413441795 de
ORTIN MENESES, JOAN

Nombre del libro: Para Soñar Hay Que Dormir 9788413441795
Autor/a:
ORTIN MENESES, JOAN
Temática:
Autoayuda
Cantidad de páginas:
192

Otras temáticas:
Autoayuda
Editorial:
Alienta Editorial
ISBN: :
9788413441795
Formatos en los que se puede descargar: PDF, mobi, kindle, epub

Análisis completo del libro con opiniones personales:

Para Soñar Hay Que Dormir 9788413441795

Joan Ortin Meneses

Este libro, escrito por Joan Ortin Meneses, nos propone una exploración de la importancia de descansar y de los efectos que tiene en nuestra vida. A través de un lenguaje sencillo, el autor nos lleva por un recorrido por la ciencia y los beneficios del descanso para nuestra salud física y mental.

Contenido:

Capítulo 1: ¿Qué es el descanso?
Capítulo 2: El ciclo del sueño
Capítulo 3: Los efectos del descanso en la salud
Capítulo 4: Consejos prácticos para descansar mejor
Capítulo 5: ¿Cómo solucionar los problemas del descanso?

El libro comienza presentando los principales conceptos relacionados con el descanso. El autor explica cómo el descanso es una necesidad básica para el ser humano y como, de hecho, es una de los factores más importantes para mantener una buena salud. El capítulo segundo aborda el ciclo del sueño, explicando cómo debe ser un sueño reparador y cómo el descanso adecuado nos ayuda a mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente.

En el tercer capítulo, el autor nos presenta los efectos del descanso en la salud. Estos incluyen el mejoramiento de la memoria, el aumento de la energía, el aumento de la resistencia física, la prevención de enfermedades y la reducción de los niveles de estrés. También se explica cómo el descanso adecuado ayuda a mejorar la productividad y la creatividad.

En el capítulo cuatro, se presentan consejos prácticos para descansar mejor. Estos consejos incluyen aprender a relajarse y dormir lo suficiente, establecer un horario de descanso regular y evitar la luz artificial antes de acostarse.

En el último capítulo, el autor ofrece algunas estrategias para solucionar los problemas del descanso. Estas incluyen controlar el consumo de cafeína, realizar actividad física diariamente y evitar el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de acostarse.

En conclusión, este libro es una excelente lectura para aquellos que quieren aprender más sobre el descanso y los beneficios que trae para la salud. El autor explica de manera clara y sencilla los conceptos básicos del descanso, así como los consejos prácticos para descansar mejor. Además, también presenta estrategias para solucionar los problemas del descanso. Personalmente, me ha parecido un libro muy interesante y útil para aquellos que quieren mejorar su descanso y su salud.