[PDF] Mindfulness Para Runners 9789463596107 - WARDLEY, TESSA gratis

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WARDLEY, TESSA

Datos del título

Mindfulness Para Runners 9789463596107 de
WARDLEY, TESSA

Análisis completo del libro con opiniones personales:

Mindfulness Para Runners 9789463596107 de Tessa Wardley

Este libro es una guía para los corredores que quieren desarrollar una mejor conexión con su cuerpo y mente. El autor, Tessa Wardley, aborda el tema de la conciencia plena y cómo se relaciona con el running. El libro se divide en cuatro partes: entrenamiento, entrenamiento mental, competición y recuperación.

Entrenamiento

En esta sección, el autor discute temas relacionados con el entrenamiento físico, como la nutrición, la programación y la técnica. Aborda cómo la conciencia plena puede ayudar a los corredores a mejorar su rendimiento y cómo mantener una actitud positiva durante el entrenamiento puede ayudar a alcanzar los objetivos. También hay consejos sobre cómo prepararse para una carrera y qué hacer cuando surgen lesiones.

Entrenamiento Mental

En esta sección, el autor aborda el entrenamiento mental para los corredores. Discute la importancia de mantener una actitud positiva y cómo los corredores pueden usar la conciencia plena para centrarse en el presente y mejorar su concentración. También hay consejos para superar los miedos y la ansiedad que a veces surgen durante la carrera. Esta sección es útil para aquellos que quieren mejorar su rendimiento mental.

Competencia

En esta sección, el autor discute cómo los corredores pueden usar la conciencia plena para obtener el mejor rendimiento durante una carrera. Aborda cómo los corredores pueden centrarse en la tarea en lugar de en los resultados. También hay consejos para lidiar con el estrés y la presión de la competencia. Esta sección es útil para aquellos que buscan mejorar su rendimiento en carreras.

Recuperación

En esta sección, el autor discute cómo los corredores pueden usar la conciencia plena para recuperarse de lesiones y evitar el exceso de entrenamiento. Aborda la importancia de establecer límites y de tomar descansos adecuados para permitir que el cuerpo se recupere. También hay consejos para mantenerse motivado y para mejorar la resiliencia. Esta sección es útil para aquellos que quieren mantenerse saludables y evitar lesiones.

Mindfulness Para Runners 9789463596107 de Tessa Wardley es una excelente guía para aquellos que quieren desarrollar una mejor conexión con su cuerpo y mente mientras corren. El libro abarca temas como el entrenamiento físico y mental, la competencia y la recuperación, y ofrece consejos útiles sobre cómo usar la conciencia plena para alcanzar los objetivos. Personalmente, recomiendo mucho este libro a aquellos que quieren mejorar su rendimiento y salud mientras corren.